• نویسنده: علی کربلایی
  • منتشر شده در ۸ مرداد ۱۳۹۷

  • زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه

۵ نکته برای داشتن روابط سالم و عاشقانه

پیشنهاد پنج نکته برای داشتن روابط عاشقانه و سالم

۵ نکته برای داشتن روابط عاشقانه و سالم

روابط عاشقانه با تمام پیچیدگی هایی که دارند یکی از اساسی ترین اجزاء زندگی ما هستند.

فکر بلبل همه آن است که گل شد یارش                    گل در اندیشه که چون عشوه کند در کارش.

در این مقاله ۵ نکته برای داشتن روابط عاشقانه و سالم به شما پیشنهاد می کنم. برای نگارش این مطلب از مقاله ای در سایت دانشگاه هاروارد الهام گرفته ام.

روابط عاشقانه
روابط-عاشقانه
  1. در شریک و رابطه عاطفی تان بهترین ها را ببینید

طبق تحقیقاتی که در خصوص توجه و ادراک دیده شده، ما اغلب آن چه که به دنبالش هستیم را می بینیم. بنابراین اگر به دنبال نشانه های مهربانی باشیم با احتمال بیشتری محبت ها را می بینیم. به واسطه تفکر و تدبیر کردار، نیات و گفتار شریکتان او را ادراک و احساس خواهید کرد. در نتیجه در نوع رفتار با او هم موثر خواهد بود.

تمرین:

در هفته پیش رو به دنبال “شایستگی” های شریک زندگی تان باشید. حتی می توانید روزانه این موارد را یادداشت کنید.

شریک-زندگی
شریک-زندگی
  1. خوش بگذرانید

زوج هایی که با هم به فعالیت های لذت بخش و هیجان انگیز می پردازند احساس رضایت بیشتری دارند.

مطالعات نشان داده اند زوج هایی که “با هم بازی می کنند با هم باقی می مانند.”

تمرین:

فعالیت لذت بخش را انتخاب کنید که تا به حال با شریکتان با هم انجام نداده اید.

مثل شرکت در کلاس رقص، سفر یک روزه به قصد کاوش یک شهر.

  1. روابط جنسی خوبی داشته باشید

مطالعات رو به رشدی در خصوص روابط جنسی خوب به عنوان پیش بینی کننده رضایت از رابطه وجود دارند.

تمرین:

اگر روابط جنسی خوبی ندارید به کلینیک های اختلالات جنسی مراجعه کنید.

  1. قدردان شریکتان باشید

مطالعات نشان داده اند ابراز قدردانی به شریکتان پیش بینی کننده رضایت از رابطه است.

احساس اینکه شریکتان قدر شما را می داند میزان قدردانی شما از او را هم افزایش می دهد. این به میزان احساس تعهد شما به رابطه و رفع نیازهای شریکتان تاثیر می گذارد.

تمرین:

برای ابراز سپاس از شریکتان وقت بگذارید و نشان دهید چقدر برای او ارزش قائلید. همچنین سعی کنید قدر شریکتان را بیشتر بدانید و نتایج بزرگ آن را در زندگی ببینید. قدردانی از اینکه او را در زندگی دارید یا اینکه اگر او در زندگی شما نبود چه چیز مهمی را از دست می دادید.

  1. رابطه خوبی با خودتان داشته باشید

رابطه ای که با خودتان دارید بنیان ساختن روابطی است که با دیگران دارید و مطالعات هم از این موضوع حمایت می کنند. اعتماد به نفس بالا پیش بینی کننده رضایت بالاتر از روابطتان است. اعتماد به نفس بالا در هر دو نفر رضایت را حتی بیشتر هم می کند. علاوه بر این، افراد با اعتماد به نفس بالا واکنش های سازنده تری به تعارضات نشان می دهند.

تمرین:

مثل خیلی از موارد دیگر، افزایش کیفیت رابطه به زمان نیاز دارد. شاید برای شما دشوار باشد که فکر کنید انسان ارزنده ای هستید. با شناسایی حداقل یک چیز از خودتان که آن را دوست دارید یا یک مهارت که در انجام آن خوب هستید، شروع کنید. یادتان باشد هر چه بیشتر دنبال چیزی باشید، آن چیز خودش را بیشتر به شما نشان می دهد.

بنابراین نه تنها به دنبال شایستگی های شریکتان بلکه شایستگی ها خودتان باشید.

جهت مشاوره با مطب دکتر علی کربلائی تماس بگیرید.

دیدگاه‌های کاربران
هنوز دیدگاهی ارسال نشده است!
دیدگاه شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *